Kundalini YOGA

Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga wurde Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht. Es ist das Yoga des Bewusstseins. Hier werden dynamische und statische Yogastellungen mit Atem, Mantra und Konzentration zu Übungsreihen verbunden. So werden Harmonie und Gesundheit in Körper Geist und Seele durch regelmäßiges Üben wieder hergestellt. Der Unterricht besteht aus Übungsreihen nach Yogi Bhajan mit verschiedenen Schwerpunkten sowie Tiefenentspannung und Meditation. Es gibt viele Arten des Yoga und im Westen machen wir uns viele Gedanken darüber, aber was das Kundalini Yoga betrifft, geht es um das Yoga des Bewusstseins. Der Mensch lernt sein ganzes Potential kennen.

"Alles Bekannte hat ein unbekanntes Potential und es ist dein Recht, dieses unbekannte Potential kennenzulernen. Warum kennst du es nicht? Weil du keine Methode dazu hast. Diese Methode steht uns zur Verfügung durch das, was die großen Meister für uns hinterlassen haben." (Yogi Bhajan)


Was bewirkt Kundalini Yoga?


Die Übungen steigern das Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit, stärken die gesamte Körpermuskulatur, Nerven-, Drüsen und Immunsystem, aktivieren die Selbstheilungskräfte und wirken reinigend. Die Beweglichkeit und die Koordination des Körpers verbessern sich.

Wir lernen tiefer und bewusster zu atmen und damit unsere Lebensenergie zu erwecken. Wir erhalten die Möglichkeit, uns von äußeren Einflüssen unabhängiger zu machen und besser zu uns selbst zu stehen. Selbstvertrauen und Erfolg im Leben sind das Ergebnis.

Das Universum hat uns das Leben geschenkt und das Beste, was wir tun können ist, das Leben zu lieben und glücklich zu werden. Im Kundalini Yoga entfalten wir unsere schlafende Energie, um ein erfülltes, intuitives und vortreffliches Leben zu führen in einer normalen Lebenssituation, als Teil der Welt. ( Yogi Bhajan)

Für wen ist Kundalini Yoga geeignet?

Für das Ausüben von Kundalini Yoga bedarf es keiner besonderen Fähigkeiten oder Vorkenntnisse. Da die eigene Wahrnehmung und die persönlichen Grenzen entscheidend sind, kann Kundalini Yoga von Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung praktiziert werden. Kundalini Yoga lehrt nicht Askese, Abstand von der Welt und totale Selbstkontrolle, sondern es verbindet den Übenden mit seinen inneren Reserven und schafft Offenheit für neue Erfahrungen. "Selbstheilung ist das Privileg eines jeden Menschen.

Selbstheilung ist kein Wunder und hat nichts damit zu tun etwas zu können, was die meisten Menschen nicht können. Selbstheilung ist ein Prozess, der entsteht durch die Beziehung des Körpers und der unendlichen Kraft der Seele. Es ist eine Vereinbarung, eine Einheit- das ist die Wissenschaft des Kundalini Yoga." (Yogi Bhajan)

Aufbau einer Übungsstunde (ca.90 min.)

Das Einstimmen erfolgt im Schneidersitz und mit beiden Händen vor der Brust zusammengelegt. Wir singen das Einstimmungsmantra Ong Namo, Guru Dev Namo ( Ich grüße den Weg zu mehr Bewusstsein und Licht). Die Aufwärmübungen bringen den Körper in Bewegung. Dehn und Streckübungen machen den Körper geschmeidiger, wärmen die Muskeln auf und bringen den Kreislauf in Schwung. Die Übungsreihe: Ist eine Abfolge spezifischer Übungen mit bestimmter Zeitdauer und Reihenfolge. Es existieren zu den verschiedensten Themen Übungsreihen, z.B. für bestimmte Organe, mentale Zustände, für die Energiezentren im Körper, für die Wirbelsäule. Die Tiefenentspannung: Am Ende der körperlichen Übungen steht eine tiefe Entspannung in der Rückenlage mit einer Dauer von 11-15 Minuten. Die Entspannung kann angeleitet werden, oder erfolgt mit Musik oder kann auch ganz in Ruhe stattfinden. Die anschließende Meditation: Es gibt Meditationen in Stille, Mantrameditationen (Wiederholungen von speziellen Worten gesungen, gesprochen oder gedacht). Meditationen mit bestimmten mentalen Konzentrationspunkten und festgelegten Hand und/oder Körperhaltungen. Abschluss: Am Ende steht ein Gedicht mit guten Wünschen für jeden Einzelnen. Das dreimalige Sprechen des Mantras Sat Nam (Ich bin) bringt dich noch einmal mit deiner Seele in Verbindung.

Im Kundalini Yoga ist das Wichtigste die Erfahrung.
Deine Erfahrung geht direkt in dein Herz!

(Yogi Bhajan, Meister des Kundalini Yoga)